PROGRAMME SURF
Le programme complet pour prendre un maximum de plaisir dans l'eau.
Pour qui ?
Tu ressorts souvent fatigué(e) et frustré(e) de tes sessions ?
Tu ne surf pas assez fréquemment ?
Tu ne sais jamais comment t’entraîner en saison et en hors saison ?
Tu as des douleurs qui freinent ta progression et te gênent au quotidien ?
Tu veux passer à un niveau supérieur dans ton sport ?
Nous avons la solution : un programme complet, conçu pour toi.
Le programme :
Des cycles d'entrainements planifiés sur l'année
Des séances renouvelées chaque semaine par ton coach
Des séances validées et suivis par des sportifs internationaux
Des séances adaptés au matériel d'une salle de sport classique
Des séances facilement modulables et adaptables à ton planning
Une semaine type:
Lundi : Bas du corps
Mardi : Abdos rapide
Mercredi : Haut du corps
Jeudi : Cardio
Vendredi : Full body
Samedi & dimanche: OFF
Une séance type :
A) Activation articulaire :
Echauffement à base mobilité et d'exercice spécifiques
B) Activation nerveuse :
Travail de pliométrie et/ou d'explosivité
C) Bloc athlétique :
Travail de qualité athlétique telles que la force et la vitesse selon le cycle
D) Bloc de renforcement :
Travail complémentaire
Des explications écrites et vidéos
Des échanges avec le coach et les autres sportifs
Des statistiques pour suivre tes performances
Périodisation prévisionnelle sur l'année 2026
Rouge : Phase d'intensification
Orange : Phase d'accumulation
Vert : Phase de récupération/ride
The coach :
A former elite athlete, Julien has dedicated his entire career to performance.
Author of specialized articles and speaker at conferences, he has supported multiple world-class athletes — international surfers, freeride riders, and Olympic competitors.
Today, he brings all his expertise to fuel your progress.
Choisissez votre plan :
Sans engagement
7 jours d'essais gratuits
Prélèvement automatique et sécurisé via Stripe
Abonnement résiliable à tout moment
49,99€ / mois
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